Atsauksmes

+Ievērojot visu 100%ir iespēja zaudēt liekus kilogramus, apkārtmērs samazinās. Nav bada sajūtas, ir viegluma sajūta kuņģī. Ēdiens ir ļoti garšīgs, interesantas, nav sarežģītas receptes, neprasa ilgu laiku to pagatavošanai. Ir izstrādāts tāds daudzums, ka pietiek divām dienām, tas atvieglina ikdienu, nav jāgatavo. Trenere Inga ļoti uzrauga visu procesu, atbalsta, uzmundrina, dod vērtīgus padomus. Noteikti vajag mēģināt, ja gribas kaut ko savā dzīvē mainīt, un izaicināt pašam sevi! Evija

+Atsauksmes tikai pozitīvas:)) man patika šis piedzīvojums. Nevienu brīdi nebija grūtibas to ievērot. Sākumā baidījos, vai šī programma būs piemērota man, jo ēst gatavošanai parasti nav laika. Bet ērti tas, ka uz veikalu dosies reizi nedēļā, lai sapirktu visu nepieciešamo. Receptes vienkāršas un ātri pagatavojamas. Pats galvenais ne tikai veselīgas, bet arī garšīgas. Neatceros, ka tik daudz ēstu dārzenus. Noteikti mēģināšu tos ēst turpmāk vairāk. Pēc sajūtām likas, ka esmu notievējusi vairāk, bet ir tikai mazliet mīnuss 2,3 kg un apm 2 cm. Praktiski svars nesamazinājas trešaja nedēļā. Sportojot bija grūtāk paveikt spēka vingrinājumus, bet toties ļoti viegli bija skriet. Kopuma varu teikt, ka uzlabojas pašajuta, sasniegt sākumā uzstādītais mērķis un uzlabojas sejas āda. Tikai žēļ, ka šīs trīs nedēļas jau galā! Ieva

+No viss sirds gribu pateikties par hormonu balance izaicinājums. Es ļoti apmierināta. Ēdienkarte ir garšīga un dažāda, teikšu godīgi pie priekšējā iedienu atgriezties negribas un diez vai atgriezīšos, lieliskā programma , bet pamaz augļu , kaut arī nav tik traki. Protams nekādas nebija jūtos sevi lieliski daudz enerģijas un arī disciplīna. Diemžēl šodien pēdējā diena. Aizgāja liekais svars un samazinājās izmēri. Gaidīšu nākamo programmu. Paldies Inga jūs esat malacis! Natalija

Kopumā jūtu, ka apkārtmēri ir palikuši mazāki, biksēs jūtos brīvāk. Man ļoti patika, ka šis izaicinājums mani motivēja izveidot rutīnu ne tikai attiecībā uz sportu, bet arī uz uzturu. Patika apzināti plānot visas 3 ēdienreizes, nevis pagatavot kaut ko, kas pagadījies ledusskapī. Tagad tiešām daudz vairāk izbaudu ēst gatavošanas procesu un priecājos, ka ēdienkarte ir papildināta ar daudz jaunām, gardām receptēm. Jāatzīst, ka es ļoti strikti pie plāna neturējos, bija dienas, kad norāvos un paniekojos ar cepumiem. Ja būtu striktāk sekojusi līdzi, noteikti rezultāti un pašsajūta arī vairāk man pateiktu priekšā – ko organisms panes, ko ne, jo šo es līdz galam nesapratu. Domāju, ka pēc kāda laiciņa pamēģināšu patstāvīgi atkal iziet šo programmu. Santa

+Paldies par jaunajām receptēm. Turpināšu izmantot. Grūti nebija. Viegluma sajūta jau pēc pirmās nedēļas. Svara kg pazuda sākumā. Centos nostaigāt 10000 soļus dienā. Aija

+Par sajūtām: pozitīvu efektu izdegšanas sindroma skarā sajutu jau 1. nedēļā: vajadzēja plānot ēdienus un gatavot, kā arī vingrot un nebija laika sevi žēlot. Turklāt svari iepriecināja stabili un gana manāmi. Vidēji 1 kg/ nedēļā.

+ Izlasot piedāvājumu par Hormonu balanca izaicinājuma programmu, uzreiz sapratu, ka vēlos šo izmēģināt. Tieši tā, kā tika teikts aprakstā – manas sporta aktivitātes bija ļoti daudz: nūjošana, peldēšana, vingrošana, treniņi uz zirga, manuprāt arī parezeizs uzturs – nedeva kāroto rezultātu un ciparu, ko vēlējos redzēt uzkāpjot uz svariem. Šajā 21 dienā tika iestrādāts labs pamats uztura programmai ko turpināt arī pēc programmas īstenošanas. Ēdieni viegli pagatavojami. Daudz jaunas un garšīgas receptes, idejas ko ieviest ikdienas uzturā arī ģimenei. Šo visu varēja īstenot arī dodoties ikdienā uz darbu. Tā kā programma sadalīta uz dažādu produktu izslēgšanas pamata – šobrdī redzu, kas no mana ierastā uztura bija pilnīgi lieks un veidoja uzkrājumus uz ķermeņa vietām, kur nemaz to nevēlējos redzēt  Šis bija fantastisks garšas piedzīvojums, kas man deva pieredzi un iemaņas kā sadzirdēt savu ķermeni! Protams, ne tikai  Jo bez stresa un badošanās tika zaudēti 4 kg svara un diezgan daudz apjoma centrimetri! Paldies par iespēju! Zinu jau, ka pavasarī vēlēšos šo atkārtot. Evija

+Paldies, esmu jau ntās diētas un ēšanas sistēmas izmēģinājusi, bet šoreiz kkā nostrādāja, tas ko lekcijā stāstīji, ko nodaram ēdot nepareizi, ka ne jau tikai liekas svars, bet vispār veselība kopumā. Tapēc tagad gribas dzīvot un ēst tā, lai izdaru labu savam ķermenim Maija

+Pēc trešās grūtniecības ir jāpiestrādā, lai viss atgrieztos savās vietās un gribās, lai tas notiktu veselīgi un ātri Pati saviem spēkiem nebūtu varējusi saņemties uz kādu veselīgu ēšanu. Jo pirmām kārtām trūktu zināšanas kā to izdarīt pareizi. Tas ka 21. Dienā var nomest 4.5 kg un zaudēt dažus cm no apkārtmēriem ir fantastiski. Galvenokārt, ka nebija jābadojas. Esmu sajūsmā. Paskatoties bildēs pirms un pēc 21. Dienas priecājos par saviem panākumiem, lai to visu turpinātu un sasniegtu savus mērķus.Ausma

+ Liels paldies. 3 nedēļas bija tik….pilnas ar iekšējiem atklājumiem!!!! Protams rezultāts sasniegts, bet tas palika ,kā sekundārais! Paldies, ka ir izdevies palaist jaunus domāšanas virzienus! Par jaunu garšu pasauli! Par izraisīto interesi gatavot! Par to , ka palīdzēji sakārtot sporta aktivitātes ( pēc novembra Covid, hormonālā sprādziena un Ziemassvētkiem tas bija…uj!). Man nu jau likās, ka esmu pavisam apzinīga…izrādās , ka likās. Tas ir kaifs!Bauda! Gan sajust sevi formā, gan zināt, ka rūpējos par sevi, gan baudīt katru katru brīdi! Dzīvot pilnā mērā. Marija

+ …un katras beigas ir kaut kā jauna sākums:)Mans sākums pēc izaicinājuma ir sajūta, ka vēlos turpināt un veidot daudz apzinātākus ikdienas ēšanas paradumus. Man negāja gludi izaicinājuma laikā, lai gan liels atbalsts biją dzīvesbiedrs un pilnīgi visus ēdienus gatavoju mums abiem. Receptes ir fantastiskas un daudzas iekļausim mūsu ēdienkartē, kā arī jau šodien pagatavoju sarkano lēcu zupa pusdienām. Jā, dažu brīdi jutos pagurusi, nemitīgi gatavojot, sverot un plānojot, kā arī mentāli nemitīgi “sitot pa pirkstiem”, lai nepaķertu kādu cepumu vai konfekti. Vienlaikus, šis laiks man deva iespēju apzināt savas emocionālās ēšanas problēmu un mēģināt to sakārtot, mainot daudzus paradumus.Atgriežoties pie receptēm, dažreiz izmantoju sev tīkamās garšvielu kombinācijas, kā arī iztestēju, kādi ēdieni nav piemēroti manam ķermeņa tipam, sezonai un veselības problēmām. Nedaudz interesējos par ājurvēdu, tāpēc tagad apvienošu jauniegūtās zināšanas ar senajām indiešu mācībām. Kopējā pašsajūta: mazinājušies karstuma viļņi, nedaudz uzlabojies miegs un līdzsvarojie prāts. Svars – 2kg, jo nevingroju traumas dēļ. Inga

Paldies, Inga! Kopīgais aizraujošais ceļojums izzinot savu ķermeni, kā arī baudot gardas un veselīgas maltītes nu ir galā. Bet! Restarts ir nevien hormoniem, bet arī galvai.  Vismaz man noteikti. Godīgi sakot, nebiju pat gaidījusi tik pozitīvas pārmaiņas – ķermeniski arī, protams, ļoti patīkami, bet mans pārsteigums un lielākais prieks ir par prieku, kas tagad ir kopā ar mani ikdienā un ir nomainījis to vienaldzību un aizkaitinātību. Sejas ovālam – 5gadi noteikti, kas ir satriecoši. Sejas āda mirdz. Sportiņš šādā versijā pa pusstundai dienai ir ideāls papildinājums manai skriešanai un jau pēc trīs nedēļām redzu, ka ķermenis sācis transformēties. Esmu entuziasma pilna turpināt iesākto.Vēl milzīgs prieks, ka arī ģimeni, cik nu varēju, iesaistīju. Un saņēmu gan atbalstu, gan komplimentus. No savējiem jau visvairāk tie silda. Gaidu kādu vasaras nometni vai ko tamlīdzīgu, kur kopā ar Tevi atkal izzināt sevi un uzzināt ko jaunu.. Tu esi fantastiska – aizrauj un iedvesmo!  Evija

+ Pozitīvais šajās trīs nedēļās: atgriešanās pie komforta svara, centimetru zudums apkārtmēros, palielināts labā šķidruma daudzums dienā (palikusi tikai viena kafija pie brokastīm), dārzeņu atgriešana ēdienkartē, vingrošana un kustēšanās arī mājas apstākļos. Ēdiens un tā salikums bij tik lielisks, ka man saldumus vakarpusē sakārojās tikai dažas reizes un jau nākamajā dienā to kompensēja apelsīns. Ceļazīme sava ķermeņa vēlmju apzināšanā un piepildīšanā nu ir kabatā. Paldies Velmere Inga par iedvesmu, respekts pret tevi, kas tika gūts treniņos Babītē (pozitīvā nozīmē) nepieļāva pat domu, ka varētu sagrēkot  Viss bij vienkārši Super! Domāju, ka pēc pāris mēnešiem varētu atkārtot- cerams bez iemesla , bet vienkārši tāpēc ka bij pozitīvi, jautri un garšīgi  Dace

+ Programma lieliska. Es 15 gadus nevarēju tikt zem viena sasodīta kg cipara – tagad esmu jau 2 kg zem… kopā šajās 3 nedēļās zaudēti 4,1 kg, un 8cm no visām zonām. Ēdieni ļoti, ļoti gardi un viegli, un ātri pagatavojami. Mani ļoti tur rāmjos atskaišu likšana, kā arī cieņa un bijība  pret Velmere Inga ieguldīto darbu. Dažreiz bija stress, ka nevar visu paspēt un bija jāēd vienā ēdienreizē uzkodas ar pusdienām un vakariņām, bet ļoti patīk režīms un receptes, kas pasaka priekšā, kas ir jāēd. Es noteikti turpinu tālāk! Āķis lūpā! Paldies! Elīna

+ 2 izaicinājumi pieveikti, ir rezultāts. Noteikti nepadoties un turpināt iesākto, dilināt tālāk tauciņus, atbrīvoties no liekā. Neaizmirst par dārzeņu daudzumu dienā , nedaudz , nē saldumiem. Biruta.

+ Paldies! Man tāda veida pasākumi ļoti patīk, sen jau gribēju mainīt paradumus savā ikdienas maltītes izvēlē..Tagad varu droši teikt, ar tavu palīdzību tas ir darīts! Izrādās, ka nemaz tik daudz tas neprasa, ne finanšu ne laika ziņā, pamainīt vienveidīgo ēdienkarti uz bagātīgo ēdienu klāstu, kur papildus bonuss – svars iet uz leju un pašsajūta izcila! Aelita

+Liels paldies Tev par gardajām un ineresantajām receptēm !!! Lai arī izaicinājums liels, bet bija to vērts!!! PALDIES !!

Diāna

+Paldies par šo izaicinājumu! Šis bija mans otrais. Pirmajā metos iekšā ar lielāku azartu, tomēr arī otrais izaicinājums bija vērtīgs, jo visu laiku bija sajūta, ka Inga skatās manā šķīvī un nedrīkst darīt blēņas Domāju, ka esmu sapratusi savus klupšanas akmeņus.Tāpat būs ļoti daudz ēdienu, kuri paliks mūsu ģimenes ēdienkartē!Paldies 

Iveta

+Man ir pilnīgi skaidrs, ka šādi ir jāturpina, jo receptes ir ļoti garšīgas. Esmu sataisījusi 3 sarakstus un tām versijām, kuras man garšo gan brokastīs, gan pusdienās, gan vakariņās. Tas – par ēdienu. Svars šoreiz negribīgi krītās, bet īsti jau nav vairs kam krist. Ēdu un trenējos, jo muskuļu masa ir smagāka kā tauciņi. Manām sajūtām svarīgākais ir izmērs un tas gan ir samazinājies, par to man ļoti liels prieks. Motivācija turpināt ir. Esmu pret sevi kļuvusi atbildīgāka, gan izvēloties pārtiku, gan to noformējot uz šķīvja, gan izvēloties to restorānā vai kafejnīcā. Un tas ciešais miegs….man liekas, ka man tas ir visvērtīgākais ieguvums. Domāju, ka esmu uz pareizā ceļa….

+Esmu sajūsmā no šī izaicinājuma, tāpat vieglums, it kā spēka pietiek vairākiem darbiem, liels paldies.

Evija

+ Kāds gudrs cilvēks reiz ir teicis, ka “Jūs nevarēsiet izmainīt dzīvi līdz brīdim, kad izmaiņas īstenosies ikdienā. Dienas rutīna ir tas, kas ļaus Jums sasniegt iecerēto”. Visu uzreiz, vienā dienā, nevar izmainīt, tur, acīmredzot, man trūka ne tikai gribasspēks, bet ticība sev, ka to varu. Arī tas slinkumiņš un sevis pažēlošana klusām iezogas ikdienā. Nu tā. Piedalos jau otrajā izaicinājumā. Pirmajā ne tikai pazuda 3 cm no vidukļa un kg, tiesa tikai 2.7 kg, bet iemācījos ēst regulāri un bez brokastīm negāju no mājas laukā. Tā ir mana uzvara. Otra lieta, katru dienu kaut kā, bet nogāju tos sasodītos 11.000 soļus. Otra uzvara. Par šo izaicinājumu. Izvirzīju mērķi – iemācīties dzert ūdeni bez piespiešanās un atteikties no kafijas, jo šie abi man (godīgi) neizdevās pirmajā izaicinājumā. Joprojām mācos un ceru, ka izdosies. Ķermenim sāk lēnām pielekt, ka ēdiens vienmēr būs un sāk atslābt, neuzkrājot visur, kur nevajag. Ticu, ka tas prasīs kādus 3 mēnešus, bet esmu iedvesmota turpināt. Man ļoti patīk, ka par receptēm nav jādomā. Cukuru neprasās vispār. Šobrīd liekas, ka banāns jau ir par saldu. Laikam tās garšu kārpiņas ir pamainījušās. Arī tie sasodītie 11.000 soļi dienā vairs nešķiet kā briesmonis. Ā, un kas svarīgi! Miegs ir par veselu h dziļāks, ja vidēji tas bija 2,5 h, tad tagad jau 3,5h (to pēc sporta pulksteņa var noteikt). Tā kā ēdiena izvēlei ir ļoti būtiska loma. Vēlu visām sasniegt savus individuālos mērķus un darīt to visu ar prieku un aizrautību. Un mīlēt sevi! Marika

+ Man ir vieglāka sajūta un kafijas izraisītais nemiers zudis.Ir gandrīz 2 kg nost, bikses vaļīgākas un vingrojot esmu elastīgāka, jo puncis mazāks , tālāk var aizsniegties

Zanda

Viegli pagatavojams un garšīgs ēdiens, viss pateikts priekšā, tikai atliek izpildīt. Atzīšos, ka neesmu centīgākā un nesanāk visu ievērot, bet rezultāts tàpat ir ( ja pacenstos no savas puses vairāk, tad rezultāti noteikti būtu vēl labāki)! Paldies! Līga

Sajūtas labas, turpinu 1.izaicinājumā iesākto. Nav jādomā par to, ko gatavot, pamazītiņām kļūstu vieglāka, pulkstenim siksniņa jau ir jāsavelk ciešāk. Visvairāk pārsteidz tas, ka guļu daudz mazāk, bet enerģijas vairāk. Biruta

Radusies skaidra bilde, negribu ēst, kā pirms 3 nedēļā, noskaidroti produkti,kas nav mani. Svarā esmu kritusies, kā arī centimetros mazāka. Ieskrējiens ir noticis, jāturpina sevis skološana līdz finišam. Daiga

Beidzot tiku pie svariem  Tad nu mans rezumē – 3 nedēļās esmu kļuvusi par 3 kg vieglāka, un 3 cm tievāka  Foršs tas trijnieks! Aija

Sajūtas arvien labākas! Vēders arī plakans vakaros. Galva skaidrāka, jo agrāk bieži sāpēja galva, tagad nav sāpējusi. To es uzskatu par ļoti lielu ieguvumu! Izaicinājuma laikā, cītīgi izpildot visu norādīto – ēšana, sports – atbrīvojos no 5,6 kg (turpina kristies); viduklī 4 cm; kr. kurvī 2 cm; gurni 4 cm; augšstilbs 2 cm; augšdelms 2 cm. Manai enerģijai vēl ir parādījusies enerģija! Kafiju vēljoprojām nedzeru, turpinu iesākto. Laikam jau acīmredzami manas formas ir uzlabojušās, dzirdu uzkrītoši pozitīvas atsauksmes, kā arī darbā man pajautāja, vai nēesmu drausmīgi nokritusies !!! Velmere Inga viss strādā – turpini iesākto, un es Tev iešu līdz!  Elīna

Par režīmu, par garšīgām receptēm, par bārienu. Šis viss noteikti ar ļoti lielu plusa zīmi!!! ( bet svars ar mīnusu ). Es pilnīgi noteikti ar Tevi . Elīna

• Lielumlielais paldies par receptēm un iedvesmu. •Tik daudz jaunu garšu un izaicinājumu virtuvē, kas beigu beigās attaisnojās ar gardu iznākumu. •Visas brokastīs noteikti ir favorītos. •Laba pašsajūta saka paldies.  Elīna

Несбалансирование эстрогена,тестостерона и прогестерона мой результат плюс 20 кг за 2 года -вес,усталость,плохое настроение,сладости,кофе и как результат инсулин и его неправильная работа.Эта программа помогла сказать прощай сладостям,алкоголю,мороженому,подарила новые рецепты.Овощи,семена льна,черника улучшали настроение и помогли снова за 21 день помолодеть,подхудеть и уменьшить см на талии и бедрах.Вчера купила новое платье.Девочки спасибо вам за поддержку!Мы это смогли. Nataša

Paldies par šīm trim fantastiskajàm nedèłàm – daudz kas uzzinàts, daudz kas izmèginàts, daudz kam “pàrkàpts pàri”. Ieva

Jūtos ļoti labi, labāks miegs, kafija neprasās, jūtos pati daudz vieglāk un labāk. Ļoti patika receptes turpinu daudzas pielietot ikdienā.  Radās izpratne par veselīgāku maltīti, našķa izvēli  Rezultāti ļoti labi, varu teikt kad mērķis sasniegts, vēl kādi 2kg un nebūs kur piesieties  Liels paldies, Inga!  Diāna

Paldies par interesantajiem ēdieniem un receptēm !!!Un 5 kg nost Favorīti – Lēcu salāti, tortiljas groziņš, kvinoja ar vistas iesmiņiem,Forele krāsnī ceptaBrokastis – biezpiens, Mozzarella, pesto, avokado, omlete, rupjmaize, galete – esmu iemācījusies ēst brokastis !!! līdz šim neēdu – paldies! Visas zupas, dārzeņu sautējumi, auna zirņu salāti. Inguna

• 

•