Veselība

SPORTS PĒC 35+

Šodien parunāšu par tēmu, kas iespējams ir aktuāla lielākajai daļai manām klientēm, jo viņas ir manas vienaudzes. 35+ nav nekas briesmīgs, šajā vecumposmā tas pat ir ļoti aktīvs un darboties varošs laiks. Bet ir nianses! Brīžiem skatos un nesaprotu uz kurieni virzāmies. Ko gribam saniegt un kādām mums izskatīties. Sabiedrība diktē savus noteikumus, bet vaiContinue reading “SPORTS PĒC 35+”

OTRA SPORTA SOMA – VINGROT GUDRĀK UN SAUDZĪGĀK

Jā , atzīstos. Man arī vairs nav 18 gadu. Es esmu ļoti prasmīgi ilgi darbojusies fitnesa lauciņā kā trenere. Un šo gadu laikā arī es esmu veselību nedaudz pabojājusi,( kā saka, kas par daudz , tas par skādi). Bet nav par ko sūdzēties un arī nebrīnos, kad apmeklējot ortopēdus, traumatologus un visādus citādus interesantus speciālistusContinue reading “OTRA SPORTA SOMA – VINGROT GUDRĀK UN SAUDZĪGĀK”

PIEŅEMT SEVI UN PĀRMAIŅAS

Savā profesijā strādāju jau vairāk kā 20 gadus. Ar mani kopā treniņos jau daudzus gadus ir klientes, kuras man ir bijis gods iepazīt. Sievietes, kuras man kā vienai no pirmajām paziņo , ka ir bērniņa gaidībās un tad pēc kāda laiciņa atgriežas sporta zālē. Sievietes, pēc smagām slimībām vai traumām, kas gatavas atkal atgriezties fiziskajāContinue reading “PIEŅEMT SEVI UN PĀRMAIŅAS”

HORMONI UN NOVECOŠANĀS

Es zinu un iespējams arī Jūs zināt, ka hormoni nosaka visas mūsu ķermeņa funkcijas – ietekmē ārieni, aktivitātes līmeni un pašsajūtu, garastāvokli un koncentrēšanās spējas. Ja hormonu darbība ir disbalansā, veselība pasliktinās un novecošanās paātrinās. Adrenalīns un kortizols ( stresa hormons) var veicināt tauku uzkrāšanos uz vēdera, bezmiegu, nemieru, garastāvokļa svārstības, alerģijas, imunitātes pasliktināšanos, muskuļuContinue reading “HORMONI UN NOVECOŠANĀS”

9 IEMESLI, LAI SPORTOTU

Padalīšos ar nedaudz motivējošiem faktiem , kas iespējams Jums palīdzēs pārvarēt slinkumu. Nostiprina kaulus. Tieši treniņi, kas paredzēti muskuļu masas trenēšanai, palielina kaulu blīvumu un līdz ar to stiprumu, un pat nedaudz pagarina kaulu garumu. Tas dzīves laikā pasargā Jūs no kaulu lūzumiem un palēnina osteoporozes attīstību. Strādā kā masāža. Muskuļu saraušanās paātrina limfātiskās sistēmasContinue reading “9 IEMESLI, LAI SPORTOTU”

Alkohols un treniņi

Parasti ir divu veidu scenāriji: Pēc vētrainas ballītes – uz sporta zāli. Vienmēr jāatceras, ka spirtoto dzērienu lietošana noved pie intoksikācijas un organisma atūdeņošanās. Tāpēc, nekādus lielus spēka izturības treniņus, lai sadedzinātu pēcsvētku liekās iegūtās kalorijas. Ja šie treniņi ir pārāk intensīvi, tad ļoti liela slodze ir tieši visai sirds-asinsvadu sistēmai, pulsa paaugstinātai darbībai. TasContinue reading “Alkohols un treniņi”