Estrogēns

Hormonu Anketas D un E daļas atbildes attiecas uz estrogēna līmeni.

D daļa – paaugstināts estrogēna līmenis. Ja atbildes bija vairāk kā piecas apstiprinošas, Jums iespējams estrogēna līmenis paaugstināts.

Trīs vai pie piecas apstiprinošas atbildes, – pastāv liela iespēja, ka estrogēna līmenis ir paaustināts.

Ko nosaka estrogēns? Mūsu sievišķo izskatu – ārēji tas piešķir mums gurnus un krūtis. Tas stabilizē noskaņojumu, palīdz koncentrēties. Normalizē serotonīna līmeni- tas nozīmē noskaņojumu, miegu, apetīti. Tas atbild par sievietes cikla pirmo pusi. Estrogēns atbild par libido, seksuālo noskaņojumu.

Saistīts, kā jau iepriekš minēju ar progesteronu. Ja viss ir līdzsvarā, tad kauli ir blīvi, cieti, āda mitrināta un gluda, laba vielmaiņa, neveidojas trombi un sabiezējumi.

Bet ja estrogēns dominē, tad rodas visādi simptomi, kas ļoti traucē. Ūdens aizture organismā, tūskas, krūšu jutīgums, sāpīgas mēnešreizes, garastāvokļa maiņas, trauksme, nogurums pēc miega, galvassāpes, bieži sāpoša galva, matu izkrišana, vēdera pūšanās, grūtībās zaudēt svaru, zems libido.

Kas vēl traucē normālai darbībai- novecojušas olnīcas, kortizola līmenis, uztura faktori, piemēram tauki, šķiedrvielas un alkohols.

Pēc pētījumiem pārsvarā sievietēm premenopauzes vecumā ir pazemināts estrogēnu daudzums, bet pēc menopauzes tas ir paaugstināts.

Ēdienkarte: Ja uzturā lieto tradicionāli audzētu liellopu un cūkas gaļu un rafinētos ogļhidrātus, tas paaugstina estrogēnu līmeni. To izskaidro ar gaļā atrodamajiem hormoniem vai baktērijām, kas savairojas cilvēka zarnās, kad uzturā lieto daudz gaļu. Ja estrogēns tiek pārstrādāts, tas izkļūst no ķermeņa dabīgā ceļā. Ja trūkst labās baktērijas, estrogēns paliek ķermenī, uzkrājas un rada pārslodzi.

Alkohols paaugstina estrogēna līmeni un palēnina tauku dedzināšanu.Kā pierādīts tas palielina vēl krūts vēža, sirds infarkta slimību risku. Pierādīts, ka sievietes var izdzert divas vai mazāk alohola devas nedēļā. Ja risks uz augstākminētām slimībām ir mazs, tad dažās dienas nedēļā var izdzert glāzi vīnu. Un jāpadomā protams par to lieko svaru;)

Vitamīnu deficīts- zems magnija līmenis, vitamīns B12, folāti un metionīns.

Kā samazināt estrogēnu līmeni:

+ pārtrauciet lietot kofeīnu,

+ lietojiet uzturā mazāk gaļas un alkoholu un piena,

+ ēdiet žāvētas plūmes,

+ lietojiet vairāk šķiedrvielas- dārzeņus, augļi, papildus uztura bagātinātāji,

+ zaudējiet lieko svaru,

+ nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm,

+ laicīgi dodaties gulēt,

+ Diindolilmetāns, enzīms, kas palīdz ārstēt estr. dominanci. Tie ir atrodami krustziežu augos- kāpostos, Briseles kāpostos, ziedkāpostos,

+ lietojiet uzturā kurkumu, un iespējams pārsteidzošs produkts – apinis( Humulus lupulus. Apiņi samazina estrogēna līmeni.

Zems estrogēna līmenis.

Ja estrogēns ķermenī ir par maz, sievietei iespējams liekas, ka viņa lēni mirst. Tātad iespējams sieviete jūtas sausa, īgna un nevar nekam saņemties. Zems estrogēna līmenis stimulē apetīti, te pieslēdzas leptīns, kurš ir kā bada poga. Tāpēc ir sieviešu kategorija, kuras dodas naktī paēst vienalga ko.

• Zems līmenis padara ģenitālijas sausas, jutīgas un nervi, kas atrodas pie seksuālajiem orgāniem kaunuma lūpām sāk pazust. Orgasms kļūst vājš.

• Vēl ir noskaņojuma svārstības , kas beidzas pat ar trakošanu.

• Mainās kaulu blīvums.

• Karstuma viļņi, svīšana naktī, bezmiegs.

Estrogēna līmeni nosaka arī tas , cik daudz tiek ēsts. Jo mazāk ķermeņa tauki, jo zemāks estradiola līmenis, kas var izraisīt mēnešreižu beigšanos.

Vēl viena zinātnieku izpētītā lieta pie estrogēna zema līmeņa ir glutēna nepanesamība. Pēc pētījumiem 97% slimnieku nav noteikta šī diagnoze. Miljoniem ASV iedzīvotājiem ir glutēna nepanesamība, bet nav imūnsistēmas reakcijas, bet cieš no dažādām problēmām, skatoties cik daudz glutēna lieto. Simptomi- caureja, vēdersāpes, vēdera pūšanos .

Ko darīt zema estrogēna līmeņa gadījumā:

• izslēdziet no uztura glutēnu,
• lietojiet pilngraudu soju,
• lietojiet linsēklas,
• izbaudiet biežāk orgasmu,
• nevingrojiet par daudz.
• var izmantot akupunktūru,
• varat uzturā lietot granātābolus,rabarberus.
• lietojiet E vitamīnu, magniju 400 mg.
• uzturā var lietot maku 2000 mg dienā,
• lietojiet ženšeņu,apiņus, baldriānu, sarkanais āboliņš, ķīnas zirdzeni