Pirmās dienas, kas mums atnesušas pirmo sniega izaicinājumu!
Jauki, ka balts, ka mīksts sniegs aizēno pelēko rudeni.
Bet mani pašu izbrīna sociālos saitos cilvēku ”pukstēšana”. Par mēģinājumiem novelt kopējo atbildību. Par vēlmi nekustēties un tikai pukstēt.
Kas tik ļauns notiks , ja nopirksi sev lāpstu un savu durvju priekšu notīrīsi?
Pastāstīšu pozitīvās sekas sniega tīrīšanai! Faktiski, tas var aizvietot treniņu sporta zālē.
Sniega šķūrēšana var būt pilnvērtīga fiziskā aktivitāte – stunda šāda darba aktivizē lielāko daļu ķermeņa augšdaļas muskuļu un atkarībā no cilvēka svara var sadedzināt 440-510 kcal.
Jāsecina, ka pirms sniega uzsnigšanas rudens periodā cilvēki kustās samērā mazāk, kā vasarā. Tad nu šī aktivitāte, iespējams, sākumā un neuzmanīgas darbošanās rezultātā var radīt dažādas traumas. Plecu un muguras daļā, kas nav sagatavotas šāda tipa slodzei.
Lai izvairītos no traumām ceļot sniega lāpstu, ir svarīgi turēt kājas plati un sasprindzināt vēdera muskuļus. Sniega celšanas kustības jāveic izmantojot kāju spēku. Lai saudzētu ķermeni un mazinātu traumas, nepieciešams ievērot īpašu kustību algoritmu – kad lāpsta ir piekrauta ar sniegu, nedaudz jāpietupstas un līdz ar lāpstas pacelšanu jāceļas pilnā augumā. Nav arī ieteicams celt lāpstu pilnu ar sniegu vienā piegājienā – lai mazinātu noslogojumu rokās un plecos, sniegs ir jārok pa slāņiem.
Tāpat svarīgi sniega šķūrēšanas laikā izmantot atbilstošu stāju – mugurai ir jābūt taisnai. Pareiza stāja samazina mugurkaula muskuļu un locītavu spriedzi un ļauj šķūrēt vairāk sniega ar mazāku nogurumu un sāpēm.
Pirms tīrīšanas ieteicams izstiept rokas, muguru, kā arī krūšu un plecu zonu. Papildus mugurkaula stabilizēšanai, iesildīšanās aizsargā dzīvībai svarīgos orgānus, piemēram, sirdi no pārmērīgas slodzes sniega tīrīšanas laikā.
Bez iesildīšanās pirms došanās ārā ir nepieciešams arī atbilstoši apģērbties, jo temperatūra sašaurina asinsvadus un samazina asins plūsmu aktīvajos muskuļos. Vēja necaurlaidīga, silta un ūdeni atgrūdoša apģērba izvēle palīdzēs uzturēt ķermeni siltu un noturīgu pret fizisku noslogojumu.
Un nobeigumā!
Pētījumos jau sen pierādīts, ka cilvēku aptaukošanās procents ir katastrofiski liels un fiziskās aktivitātes ,visu dienu sēžot pie datora, ir absolūti mazas. Un mums daba piespēlē iespējas kustēties!
Kāpēc ne!
Un negaidīsim to Laimes Lāci, kas visu izdarīs mūsu vietā!
ingavelmere.com 