Šodien parunāšu par tēmu, kas iespējams ir aktuāla lielākajai daļai manām klientēm, jo viņas ir manas vienaudzes.
35+ nav nekas briesmīgs, šajā vecumposmā tas pat ir ļoti aktīvs un darboties varošs laiks. Bet ir nianses!
Brīžiem skatos un nesaprotu uz kurieni virzāmies. Ko gribam saniegt un kādām mums izskatīties. Sabiedrība diktē savus noteikumus, bet vai tie ir tie labākie tieši priekš mums.
Ja palasa literatūru par fizioloģiju, tad kļūst skaidrs viens. No 35 gadiem uz augšu, jaunākas mēs vairs nepaliekam. Ir izmaiņas gan organismā, gan domāšanā un tās visu laiku mainīsies.
Tad nu ir jāņem vērā daudzas lietas, kad ejam uz sporta zāli ar kaut kādu mērķi.
Mērķi:
- Muskuļu un ādas tonuss.
- Nepieciešams svara pieaugums vai liekā svara zudums.
- Būt formā, lai ”viss” atrodas savās vietās.
- Enerģijas palielināšana, vai enerģijas iztērēšana.
Tad nu pajautājiet sev? Ja Jūs uz savu roku darbojaties zālē ar mazām hantelītēm vai darbojaties uz kardio trenažieriem, viss ok.
Bet kas notiek tad, ja dodaties pie lielajiem svariem un sākat izpildīt visādus vingrojumus , kas redzēti interneta vietnē, jo tā viss ātrāk var dabūt lielisku dupsi un ”uzkačātas” kājas. Un darat to nepielāgojot sev, savam ķermenim vai savai anatomiskajai uzbūvei, iespējams ļoti vārgam muskuļu tonusam ķermeņa lejasdaļā. Notiek tas, ka sabojājat savu veselību.
Un vai nepieciešami pārāk ”uzkačāti” pleci un rokas! Mums taču nav katru mīļu dienu jācīnās, nav ”jāsargā” savas rokassomiņas,
Pēc manas pieredzes ko esmu redzējusi, kad pēkšņi vairs nesportosiet un neveidosiet lielu roku masu, muskuļi zaudē tonusu un sakrītas. Un vēl āda vairs tik jauki un ātri nesaraujas. Vai gribat tādas ”tukšas kulītes” augšdelmos?
Jo manuprāt un mans ieteikums būtu, stipriniet visus tos muskuļus, kuri reāli nepieciešami kvalitatīvai dzīvei arī vecumdienās. Iegurnis, dziļie muskuļi, kas satur iekšējos orgānus.
Stingras rociņas, kas spēj noturēt ziedu pušķus.
Un priekš tam nav nepieciešami lielie svari. Ir nepieciešams kvalitatīvs zinošs treneris, kas pārzin sieviešu fizioloģiju un anatomiju. Kam Jūs uzticaties un kopā tiekat līdz pozitīvajiem mērķiem.
Sportošana ir profilakse labai un ilgstoši veselībai!
Saudzējiet sevi!
ingavelmere.com 