Emocijas un staigāšana

Atceros savu bērnību.

Mašīnas, kas īsā laikā atveda kādā noteiktā vietā – uz laukiem vai ciemos, nebija. Gājām kājām garus gabalus, kas tagad liekas īsi un nenozīmīgi.

Un stāsts par to, ka ejot šos gabalus parasti blakus bija blakus kāds cilvēks – vectēvs, vecāmāte, māsa vai mamma, draugs vai draudzene. Un ceļš likās īsāks un ar katru soli arī prāts palika vieglāks, jo kāds ar Tevi sarunājās vai uzklausīja. Un ejot joprojām šos vecos maršrutus es atceros, kurā vietā raudāju vai smējos. Un tik patīkami bija turēties kādam pie rokas, nevis pašam nest smago somu.

Ir iespēja tagad un šodien apģērbties silti un paņemt līdz savu bērnu, kaimiņieni un iet.

Vienkārši iet.

Kā sadzirdēt savu tuvāko, kā uzklausīt bez blakus esošām viedierīcēm, kā nemanot kopīgi veikt maršrutu pļāpājot.

Pastaigas palīdzēs uzturēt sevi veselīgā sportiskā kondīcijā,

-nemanot trenēs visas muskuļu grupas,

-tiek dedzinātas kalorijas,

-paātrinās vielmaiņa,

-uzlabojas gremošanas sistēmas darbība,

-ķermenis atbrīvojas no stresa,

-uzlabojas noskaņojums.

Staigājot tiek nodarbināti daudzi ķermeņa muskuļi: gan fāziskie (muskuļi, kas veic pozas maiņu jeb kustību, piemēram, lielais gūžas muskulis), gan posturālie (muskuļi, kas palīdz noturēt ķermeni vertikālā stāvoklī, piemēram, muguras iztaisnotājmuskulis, ikru muskulis). Ņemot vērā, ka ejot tiek noslogoti daudzi abu grupu muskuļi – kāju, roku, muguras, iešana uzskatāma par vispārēju darbu – tādu, ko veic vismaz divas trešdaļas skeleta muskuļu.

Slodzes laikā kļūst biežāka un padziļinās elpošana. Tāpat arī pastiprinātā režīmā strādā sirds, jo sevišķi, ja soļojam ātri, ejam pret kalnu, brienam pa smiltīm u. c. Tātad fiziskas slodzes laikā sirdsdarbība paātrinās.

Slodzes laikā paātrinās vielmaiņas procesi, rodas izmaiņas asins bioķīmiskajā sastāvā, piemēram, samazinās holesterīna un glikozes līmenis asinīs. Aktivizējās endokrīnā sistēma. Nervu sistēmas ietekme atkarībā no fiziskās slodzes intensitātes var kļūt kavējoša jeb nomierinoša vai uzbudinoša jeb aktivizējoša.

Nedaudz matemātiskie aprēķini:

• 6 km = 2000 soļi un sadedzinātas 100 kalorijas
• 1 kg = 7000 kalorijas
• lai zaudētu nedēļā 1 kg svara nepieciešams sadedzināt 1000 kaloriju dienā
• 20 000 soļi dienā palīdz atbrīvoties no 1 kg svara nedēļā.