Esat pieņēmuši lēmumu zaudēt lieko svaru!
Cik daudz patreiz ir vilinoši piedāvājumi interneta vidē un TV reklāmās. Kurš no tiem der tieši Jums?
Cik daudz sākt sportot, lai zaudētu svaru? Piemēram, pusstundu spēlējot volejbolu, var zaudēt tik kaloriju, cik vienā dzērienu morsa glāzē. Pusstunda pastaiga svaigā gaisā līdzvērtīga divām šķēlēm pilngraudu maizes. Pusstundas skrējiens 11 km/h atbilst vienam gabaliņam ” Cielaviņas”.
Muskuļi ,lai būtu spējigi veikt savas funkcijas, patērē daudz vairāk kaloriju kā taukaudi. Ja taukaudus pārvērtīsiet stingrā muskulatūrā, būs daudz vieglāk uzturēt normālu svaru un nenāksies tievuma dēļ ierobežot ēšanu.
Mans viedoklis, ātrās diētas un monodiētas kas sola ļoti ekstrēmus solījumus- nedēļas laikā zaudēt 3-5 kg, ir vilinošs piedāvājums. Otra puse , ko varbūt nepamanam, svars atgriezīsies , pat iespējams ar uzviju.
Veselīgi ir zaudēt svaru līdz vienam kg nedēļā.
Jā , tas protams ir ilgi. Bet ja labi padomājam par savu dzīvesveidu, par ēšanas paradumiem, par neaktīvu dzīvesveidu pēdējo gadu laikā. Svars taču nāca klāt pamazām, ķermenis pielāgojās svara izmaiņām. Āda uz ķermeņa iestiepās, palika biezāka un gludāka, palielinājās apjoms.
Ja mainīsiet savus ēšanas paradumus, iekļausiet pakāpeniski fiziskās aktivitātes, tad nedēļā zaudējot līdz 1 kg sava liekā svara, var sarēķināt cik ātri tiksiet pie sev vēlamā rezultāta.
Un ja runāju par mērķiem ko sasniegt, es nosaku sev datumu ,līdz kuram to izdarīt.
Man liekas, ka nepareizi visu pakārtot kādai kleitai, kura iespējams tad man vairs nepatiks un nebūs aktuāla.
Cieniet savu ķermeni!
ingavelmere.com 