Padalīšos ar nedaudz motivējošiem faktiem , kas iespējams Jums palīdzēs pārvarēt slinkumu.
- Nostiprina kaulus. Tieši treniņi, kas paredzēti muskuļu masas trenēšanai, palielina kaulu blīvumu un līdz ar to stiprumu, un pat nedaudz pagarina kaulu garumu. Tas dzīves laikā pasargā Jūs no kaulu lūzumiem un palēnina osteoporozes attīstību.
- Strādā kā masāža. Muskuļu saraušanās paātrina limfātiskās sistēmas ātrumu asinsritē. Tas paātrina liekā šķidruma izvadīšanu no organisma, samazina tauku slānīti ķermenī. Izveidojas dabīga muskuļu korsete, āda nostiepjas, – nostieptāka un tvirtāka āda uz vēdera, gurniem, un līdz ar to samazinās apkārtmērs, un arī āda izskatās gludāka.
- Trenē sirsniņu. Regulāras sporta nodarbības uzlabo sirds asinsvadu darbību. Sirds sāk vairāk pumpēt asinis pie mazākiem sirds sitieniem. Ideāls variants – aerobika, kardio treniņi, ātra iešana, skrējiens, braukšana ar riteni, peldēšana. Lai sirds asinsvadu sistēma būtu nostiprināta nepieciešams nodarboties ar aktīviem treniņiem 5-6 reizes nedēļā 30-40 minūtes ( var arī 15 minūtes no rīta un vakarā)
- Pagarina jaunību un dzīves garumu. Fiziskās aktivitātes salabo DNK defektus, aptur 40 hronisku vecuma slimību attīstību, kas tomēr atstāj lielu iespaidu uz veselību un pašsajūtu. Pie treniņu procesa tiek atbŗīvoti hormoni – testosterons un somatropīns( augšanas hormons), stimulē audu atjaunošanos un kollagēna veidošanos, kas ir pozitīvs priekš ādas un locītavām.
- Ārstē muguras kaites. Stīvums kustībās, osteohondroze, migrēnas un aizcietējumi – tās ir tikai dažas detaļas, kas rodas tad, ja ir problēmas ar muguras lejasdaļu. Jo šeit ”sadzīvo” gan nervi, muskuļi, limfātiskā un asinsrites sistēma. Sportošanas laikā- stiepšana, dažāda veida vingrojumi, arī tie kas veido pareizu stāju-nostiprina muguras muskuļus, un normalizē visu sistēmu darbību.
- Dedzina taukus. Pat 30 min. viegls skrējiens paātrina vielmaiņu par 25%, un metabolisms ir paātrināts vēl daudzas stundas. Pēc sportiņa var droši atpūsties( guļot uz dīvāna), bet tauku dedzinošs process turpinās tik un tā. Bet tik un tā to vajag darīt regulāri, lai metabolisms labi strādā.
- Paaugstina imunitāti. Bet tas ir pie noteikuma, ka aktivitātei jābūt vidēja vai augsta intensitāte. Amerikāņu zinātnieki izpētījuši, ka pat 20 min. nodarbojoties ar sportu par 20% palielinās balto asinsķermenīšu rašanās – T-limfocīti, kas ražo antivielas pret vīrusiem. Un mēs visi zinām, ka cilvēki kas sporto mazāk slimo ar elpošanas infekcijām.
- Uzlabo smadzeņu darbību. 100 % pēc treniņa galva ir skaidrāka un domas saliekas pa vietām. Aktivitāšu laikā pelēkas šūniņas tiek labāk apasiņotas un apgādātas ar skābekli. Var labāk koncentrēties un arī atmiņa uzlabojas.
- Uzlabo garastāvokli. Pats vienkāršākais veids pret depresīvu garastāvokli. Jau pēc 15 minūtēm aktivitāšu smadzenes izdalās liela porcija ķīmisko vielu, kas atbild par laimes sajūtu – dofamīns, norepinefrīns un serotonīns. Un vēl sportošana pēc darba – atbrīvo no noguruma, stresa un rada tādu prāta un ķermeņa balansu. Rīta nodarbības atmodina un tonizē ķermeni. Nav iemesla atteikties no sportiskām altivitātēm, vai ne?
ingavelmere.com 