Alkohols un treniņi

Parasti ir divu veidu scenāriji:

1. Pēc vētrainas ballītes – uz sporta zāli. Vienmēr jāatceras, ka spirtoto dzērienu lietošana noved pie intoksikācijas un organisma atūdeņošanās. Tāpēc, nekādus lielus spēka izturības treniņus, lai sadedzinātu pēcsvētku liekās iegūtās kalorijas. Ja šie treniņi ir pārāk intensīvi, tad ļoti liela slodze ir tieši visai sirds-asinsvadu sistēmai, pulsa paaugstinātai darbībai. Tas var novest pie sirds miokarda( muskuļa) bojājumiem, tas var būt kā grūdiens , lai attīstītos hipertonija, sirds mazspēja. Ja ir vēlme kustēties pēc ballītēm, tad labāk veikt atjaunojošu veselības treniņu, bez lielas kardio noslodzes. Tās var būt ”streeching ” nodarbības vai viegla kardio nodarbība( kad cilvēks raiti soļo, nevis skrien pulsa zonā 50% no max( 220 – vecums gados). Un noteikti treniņa laikā jādzer daudz šķidrums, pat vairāk nekā parastā treniņā. Tas palīdzēs ātrāk tikt vaļā no intoksikācijas simptomiem.
2. No sākuma sporta zāle, pēc tam ballīte. Ja Jums treniņš ir bijis augstas intensitātes vai spēka treniņš ar lielu svaru ( atkārtojumu skaits ar lielu piepūli apmēram 6-10 reizes), tad starp treniņu un iespējamo ballīti nepieciešams ievērot pauzi 2-3 stundas, lai sirds-asinsvadu sistēmai nav par lielu slodze. Pēc viegla treniņa šādu pauzi var neievērot. Bet jāņem vērā: jebkurš alkohols, kaut vai divas ”mutes” vīna, uzreiz maina hormonālo fonu, un vingrojumu efektivitāte samazinās līdz 10 %. Jo vienalga no kuras puses skatās, treniņš vienmēr ķermenim ir stress. Un vienmēr atjaunošanas fāzē ( kad nav treniņš) notiek sirds-asinsvadu sistēmas nostiprināšanās, muskuļu masas palielināšanās, tauku dedzināšana. Bet ja notiek tajā laikā” alkohola niekošanās”, tad ķermenis šo atjaunojošo fāzi palaidīs garām. Un tas nozīmē, ka jēga no veiktā treniņa nav nekāda.